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肉体改造３０日目。
区切りが良い日なので、有酸素運動と筋トレを行っておいた。

っで、いつもの通り測定。

体重：６０．６ｋｇ
体脂肪：１３．９％
基礎代謝：１４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ：２０．０
骨格筋率：３６．３％
内臓脂肪レベル：４
体年齢：２３歳

あれっ？？？
よくよく考えると、体脂肪：１５％が目標だったから、すでに目標を達成しているのだ。
そして、別の日には体脂肪が１１．４％という日もあったのだ。

ということで、肉体改造成功。。。といきたいところだけど。。。
目標設定を変更しようと思う、１０％に！！！

これってかなり本気でやらないと厳しい数値だ。
だから、長期的にやるとして、とりあえずは年末までは忘年会シーズンだったりするので、１３～１５％の間で維持することを重視しようと思う。
そして、年が明けてから半年計画くらいで１０％を目標とした肉体改造をやってみるのが現実的だろう。

おいらの場合、痩せ型肥満の兆候があったから、体重が減ってしまうと体力が落ちてしまうので、筋肉をいかに増加させることがポイントになる。
だから、筋トレ重視のメニューをやらなくてはいけないのかなあ。。。
筋トレってつらいから、いやなんだよなあ。。。

まあ、いろいろ書いたけど、当初の目標は達成したので、少しだけ満足である。