走りました。
明日から仕事始めなので、通常の起床時間に起きて。
通勤の時間でしたが、外に人は少なく、まだまだ正月休みの人が多いのだなあと実感。
さて、いつまでこのランニング、続くのだろうか。
5.肉体改造計画の最近のブログ記事
走りました。
明日から仕事始めなので、通常の起床時間に起きて。
通勤の時間でしたが、外に人は少なく、まだまだ正月休みの人が多いのだなあと実感。
さて、いつまでこのランニング、続くのだろうか。
年末年始の暴飲暴食で激太りしたので、今年の初走りしてきました。
外はお天気だし、人が少なくて走りやすい。でも、太ったせいで体が重い。。。
ぐったり。元に戻すにはけっこうかかりそう。
タイチのためにカッコいいパパになる計画。先は長そう。。。
タイチが生まれるまでの目標として、「かっこいいパパになる」というのがあって、ジム通いを続けていましたが、嫁の早めの入院やら、産後実家に帰ってしまったので、食生活がめちゃくちゃに。
1ヶ月以上独身生活を送っていたツケが8月終わりごろに出てきたわけで。
そんなわけで、タイチと嫁が帰ってくる今週は、お酒をやめ、夜は刺身か鶏肉を食べ、炭水化物は採らないことを徹底していました。（腹が減ったらプロテイン）
すると。。。
体重：61.8kg（8/22対比：-1.3kg）
体脂肪率：11.3%（8/22対比：-3.3%）
おっ、なかなか良い数字ではないか。
やはり食生活の改善はすごい効果的かも。。。
とはいえ、鶏肉ばっかり食べていて嫌気がさしているので、過激にやりすぎたかなあと。
明日からは、タイチと嫁が帰ってくるので、そんな食生活にはならないと思うので、そこはいいとして、さらなる肉体改造は進むのかが心配。
なんとか体脂肪10%を安定して、維持できる肉体にもっていきたい。。。
タイチがちゃんとわかってくれるまで維持しないと。。。
先週ジムのおためしで、姿勢調整トレーニングというやつをトレーナーをつけてやってみた。
そしたら、姿勢が悪いらしく、腹筋やっても効果が出ないとか、腰痛になりやすいとか、けっこういろいろ出てきた。
まあ、営業トークとか思いつつも、思い当たる節があるので、今日から正式にトレーナーをつけてやってみた。
正しい姿勢を学ぶのが基本だけど、立ち方、腹筋の仕方、マシンの使い方、けっこうためになった。
我流でやってもそこそこ効果が出るだろうけど、トレーナーをつけることでだいぶ効率的になりそう。
何しろ金かかってるし（笑）
そしたら、姿勢が悪いらしく、腹筋やっても効果が出ないとか、腰痛になりやすいとか、けっこういろいろ出てきた。
まあ、営業トークとか思いつつも、思い当たる節があるので、今日から正式にトレーナーをつけてやってみた。
正しい姿勢を学ぶのが基本だけど、立ち方、腹筋の仕方、マシンの使い方、けっこうためになった。
我流でやってもそこそこ効果が出るだろうけど、トレーナーをつけることでだいぶ効率的になりそう。
何しろ金かかってるし（笑）
なかなか体が絞れないことを歳のせいにしてきたけど、そろそろやばい。
ということで、有酸素運動をたっぷり入れることにしました。
さっそく12km走ってみました。
音楽を聴きながらであれば、なんとか退屈で発狂することもなく、走りきることができました。
たま～に10km超えをやるようにしていたけど、可能な限り週一でやるようにしようかと。
でも、体重を減らすことが目的ではなくて、体脂肪を減らすことなので、適度にジムに行くことも忘れないようにしないと。
会費もったいないし。。。
ということで、有酸素運動をたっぷり入れることにしました。
さっそく12km走ってみました。
音楽を聴きながらであれば、なんとか退屈で発狂することもなく、走りきることができました。
たま～に10km超えをやるようにしていたけど、可能な限り週一でやるようにしようかと。
でも、体重を減らすことが目的ではなくて、体脂肪を減らすことなので、適度にジムに行くことも忘れないようにしないと。
会費もったいないし。。。
体重：64.7kg
体脂肪：17.9%（まだやばい。。。）
体脂肪：17.9%（まだやばい。。。）
