5.肉体改造計画の最近のブログ記事

今日もなんとか

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走りました。
明日から仕事始めなので、通常の起床時間に起きて。

通勤の時間でしたが、外に人は少なく、まだまだ正月休みの人が多いのだなあと実感。

さすがにこの季節の朝は寒くて、走るの嫌になりました。

さて、いつまでこのランニング、続くのだろうか。

初走り

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年末年始の暴飲暴食で激太りしたので、今年の初走りしてきました。

外はお天気だし、人が少なくて走りやすい。でも、太ったせいで体が重い。。。

ぐったり。元に戻すにはけっこうかかりそう。

タイチのためにカッコいいパパになる計画。先は長そう。。。

体脂肪11.3%

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タイチが生まれるまでの目標として、「かっこいいパパになる」というのがあって、ジム通いを続けていましたが、嫁の早めの入院やら、産後実家に帰ってしまったので、食生活がめちゃくちゃに。

1ヶ月以上独身生活を送っていたツケが8月終わりごろに出てきたわけで。

そんなわけで、タイチと嫁が帰ってくる今週は、お酒をやめ、夜は刺身か鶏肉を食べ、炭水化物は採らないことを徹底していました。(腹が減ったらプロテイン)


すると。。。

体重:61.8kg(8/22対比:-1.3kg)
体脂肪率:11.3%(8/22対比:-3.3%)

おっ、なかなか良い数字ではないか。

やはり食生活の改善はすごい効果的かも。。。

とはいえ、鶏肉ばっかり食べていて嫌気がさしているので、過激にやりすぎたかなあと。

明日からは、タイチと嫁が帰ってくるので、そんな食生活にはならないと思うので、そこはいいとして、さらなる肉体改造は進むのかが心配。

なんとか体脂肪10%を安定して、維持できる肉体にもっていきたい。。。
タイチがちゃんとわかってくれるまで維持しないと。。。



先週ジムのおためしで、姿勢調整トレーニングというやつをトレーナーをつけてやってみた。
そしたら、姿勢が悪いらしく、腹筋やっても効果が出ないとか、腰痛になりやすいとか、けっこういろいろ出てきた。

まあ、営業トークとか思いつつも、思い当たる節があるので、今日から正式にトレーナーをつけてやってみた。
正しい姿勢を学ぶのが基本だけど、立ち方、腹筋の仕方、マシンの使い方、けっこうためになった。

我流でやってもそこそこ効果が出るだろうけど、トレーナーをつけることでだいぶ効率的になりそう。

何しろ金かかってるし(笑)

なかなか体が絞れないことを歳のせいにしてきたけど、そろそろやばい。
ということで、有酸素運動をたっぷり入れることにしました。

さっそく12km走ってみました。
音楽を聴きながらであれば、なんとか退屈で発狂することもなく、走りきることができました。

たま~に10km超えをやるようにしていたけど、可能な限り週一でやるようにしようかと。

でも、体重を減らすことが目的ではなくて、体脂肪を減らすことなので、適度にジムに行くことも忘れないようにしないと。
会費もったいないし。。。

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体重:64.7kg
体脂肪:17.9%(まだやばい。。。)

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